Главное, что идея моя хорошо прорисовалась. Уверена, что по крайней мере один человек, увидевший это, поймёт о чём это я)))))))))
Ступни поставить параллельно друг другу на небольшом расстоянии, присесть, чтобы бёдра были параллельны полу, туловище под 45 градусов (относительно пола и бёдер), а руки являются продолжением тела, вытянуть и держать в таком положении. Держать позу ровно 30 секунд, потом встать, потрясти ногами секунд 10-15 и опять в позу. Сделать ровно пять подходов. Выполнять в течение дня, так часто , как появляется желание, но не менее одного раза в день. Результаты почувствуете уже через неделю. Какие мышцы задействованы тоже станет понятно вскоре. Вреда нет, а только польза.
Я не хочу приписывать себе изобретение этого чудодейственного упражнения (вычитано давно в Космо, авторство принадлежит Шакире, проверено и опробовано мною лично).
Мышцастый Рем со своими ножными мышцами хихикал, пока сам не попробовал, еле достоял, ножки дрожали, теперь уважает.
В общем, это так, в рамках программы на текущий год под лозунгом - Трухлявости смертный бой!!! Или - красота страшная сила! А ещё я в рамках этой программы купила пятикилограммовые гантели... Думала тоже к качалке присоединиться, но со временем никак.
