kosolobik (kosolobik) wrote,
kosolobik
kosolobik

Category:

Спортивный понедельник. Про гири.

Выходные были бурными... Ушла из дома в субботу в половине седьмого утра, а вернулась тоже в половине седьмого, но вчера вечером... Чувство, что неделю дома не была - обилие событий растягивает время. В двух словах, что делала в компании других русских дам в количестве 10-ти человек в выходные: пыталась покорить горную вершину, но вершина оказалась закрыта для покорителей, частично взбиралась на другую вершину и сделала 4-х километровый круг вокруг неё же, попутно смотрела как с помощью вертолёта и прочих спасателей пытались снять незадачливого восходителя с отвесной стороны этой же горы. Потом ехала смотреть на закат в живописном месте с бокалом шампанского. Потом в другом уютном месте у нас был пир на весь мир, затянувшийся на полночи. Потом был рассвет в тумане, потом прогулка по джунглям и любования на деревья возрастом в 500-600 лет, потом было покорение другой горной вершины, потом был обед на пляже, потом купания и замачивание ног в океане (я только ноги, купаться зимой я нет, но другие русские женщины купались), а потом ещё была поездка на маяк с обозреванием видов и фотографирование на фоне видов. Домой вернулась укатанная, что не было сил ужинать.  А в эти выходные у меня ещё одно мероприятие с ночевкой....
Что сказать...?! Жить хорошо! А вечером пойду в спортзал ворочать гири.
Кстати, напишу про гири. Давно про них не писала. Пусть это будет опусом на тему: Чем занимается уважающая себя женщина в свободное от работы время.


Постепенно привыкаю к спортивной терминологии. То, что выше, называется стенная планка. Фотки все надёргала с фейсбучной странички, тренеры выкладывают наши классные занятия. И порой я даже не вижу, когда они нас фотографируют. Особенно из такого вот положения.
Вот это вот сумо-приседание с гирей на скамейках.

Это понятно что. С 10-ти килограммовым блинчиком.

А это упражнение называется burpee, не люблю его, особенно с таким вот полумячом.

А тут с соратниками тянем резину, типа гребля такая:

Это вот так нам тренеры пишут задание на урок.

Планка на подлом йога мяче. Это кажется, что легко, но стоять в планке, опираясь на мяч, трудно. Он всё время норовит выскользнуть.

А это более нормальная планка в дружной компании (меня на этом фото нет, я стою в планке с другой стороны, опираясь ногами на скамейку. В компании стоять намного веселей.

Это не знаю как называется упражнение. Этот мячик килограммов семь, его надо высоко поднимать и с силой об пол:

А это нормальная планка. Планка - мой конёк. Люблю. Могу стоять практически бесконечно:

И ещё планка:

Тут танцы-манцы отжиманцы - push ups:

Могу и в полный рост, но когда их много, берегу силы.
Это russian twists с блинчиком 10 кг, тут надо быть осторожнее со спиной.

Качаем трицепсы. Вообще, на классах меня хорошо научили, как тренироваться, используя собственный вес. Поэтому в любом месте, у любой скамейки в парке или у стула, можно это делать:

Лягушачьи прыжки из одного конца класса в другой:

Приседанчики - squats c блинчиком:

Ещё приседанчики с гантельками:

Боковая планка - side plank. Тоже ничего так упражнение.

Front raise and hold. На последнем повторе мышцастые дядьки опускают руки, а сильным русским женщинам хоть бы хны.

А это ворочание колёсика. По технике похоже на deadlift, но ворочать колёсико веселее:

А тут моё любимое - wall seat, тоже могу сидеть долго-долго, если обувь не скользит.

Улыбаемся и машем:

А тут после бокса. Всегда спрашиваю, почему мы с красными рожами после, а не до занятий фоткаемся.
Впереди толстенькая в очках - это Эшли, она ходит только на бокс. У неё какая-то лёгкая ментальность, но боксирует она ого-го!

Ну и ещё фотка и пойду собираться домой, вернее ворочать гири.

Всем физкульт привет и хорошей недели!!! И да здравствуют кышцы-мышцы!
Хотела ещё про приседальную песню, но завтра.
Tags: Спортивное, Я
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 39 comments