kosolobik (kosolobik) wrote,
kosolobik
kosolobik

Хорохорюсь!!!

Решила рассказать как я ежедневно борюсь с трухлявостью. И не только рассказать, но и показать. Так как из меня просто рвётся художник! Однажды я уже писала про то, как я сижу в своей любимой позе, но лень искать тот пост. Нашла вот картинку из него (сама рисовала). Решила продолжить тему, потому что это насущное. Кто-то на лыжах и коньках, даже в марте, по асфальту фактически, кто-то в тренажерных залах, кто-то в бассейнах и на лодках. У меня всё дёшево, бесплатно абсолютно, никаких предметов и спортивных снарядов мне не надо. Я сама себе снаряд. Ой, я такой снаряд...

 Эта поза, например. Это просто очень замечательная поза! Она замечательно укрепляет многие части тела, тонизирует и не требует много места, и её можно принять практически везде. Нашли мы её в Космополитене много лет назад. Поза рекламировалась Шакирой для укрепления жопы ягодиц (картинка роскошной Шакировской попы прилагалась). Сидеть надо было в пять подходов по 30 секунд.
Поза
Это поза в действии.
Сижу под проливным дождём. Я везде в позе могу, в любое время.
_RJB9983
 Отжимания. Тоже очень хорошее тонизирующее упражнение. Делала бы я его в разумных пределах, всё было бы хорошо, но я решила поставить рекорд. Я стала делать по 50 повторов не раз в день, а три, иногда количество повторов доводила до 80 или даже ста.
Ну и плечо в один прекрасный день не выдержало. Я совсем забыла, что у меня хрупкие повреждённые плечи. Сначала я ещё даже не поняла, чего там у меня хрупнуло и продолжала отжиматься как дура и думала, что чем больше, тем лучше. Нет! Надо соблюдать свою норму. Рекорды для спортсменов.
DSCN0232 (2)
Но это было давно. Сейчас я стараюсь быть разумной и не пытаюсь переплюнуть сама себя. Делаю по десяточке и медленно.

Вот моя новая ежедневная поза. Ну как новая, я год в ней уже стою или даже больше. Она чУдная. Так же не требует много места и специальных снарядов, ну можно что-то мягонькое под локти подложить:
Untitled
Главное следить, чтобы не провисала поясница. Работают все органы. Даже внутренние. Потом такие волшебные ощущения в теле. Лёгкость! Раньше я делала пару раз в день по две минуты. Чаще всего один раз в обеденный перерыв. Но с недавнего времени, точнее с месяц, делаю в обед три подхода по две минуты, чередуя с другими упражнениями. Итого шесть минут в планке. Результат начал сказываться очень быстро. Боли в пояснице, которую периодически клинило (у меня матрас неудобный) прошли (тьфу-тьфу), и я могу нормально качать пресс, и пресс у меня сейчас ого-го! (демонстрировать не буду, верьте на слово!)
Вот ещё поза. Но в ней сижу всего раз в день по минуте. Тяжело, блин! Если попробуете, то почувствуете где и что. Вроде йоги её "лодкой" называют.
Untitled3
Гантели только раз в день утром. Пятикиллограммовые на работу носить неудобно. Делаю и другие упражнения, про них не буду. Бегаю ещё, но редко, потому что мне сказали, что суставы не любят бегательную нагрузку. А то мне дай волю, я как начну только опять рекорды ставить... Кроме того, раз в час на работе стараюсь вставать и делать стоятельные упражнения для ног, иначе... деск дезиз - опаснее курения, убивает наповал.

Что хочу сказать. Это я не призываю никого физкультурничать, это я просто о своём. Каждый индивидуален, кто-то вообще спортсмен, а кто-то совсем не спортсмен. Каждому своё. Я так борюсь сама с собой и поддерживаю себя в тонусе. Так вот поторчишь в планке, и такое чувство самоудовлетворения потом, что ощущаешь себя человеком, а не овощем.
Так и хочется сказать "Делай с нами, делай как мы, делай лучше нас!" Но не буду...
Скажу просто - физкульт привет!!!!

А на улице погода сегодня просто чудо! А рассвет какой был! Не удержалась...
DSCF5297 (2)
И чай на рассвете пить приятно. Сегодня захотелось другую принцесскую чашку.
DSCF5298 (2)
А сейчас пойду есть. Не знаю чего есть. Принесла сегодня своё, даже яйки сварила и ветчинку, и сыр с помидоркой,  а Бёрни вчера кулинарничал и принёс два ланча на выбор. Пойду ломать голову, чего буду есть, хоть разорвись!
Tags: Еда, Погодное, Позитивное, Спортивное, Я
Subscribe

  • Крещенское

    Всю прошлую ночь нас поливало крещенским проливным дождём. Полило на славу! Так что мы все тут, включая растительность окропились самой целебной и…

  • В канун cтарого Нового года.

    Ну и ещё один праздник! И уже окончательно Новый год вступит в свои права. Святки в разгаре! Время творить чудеса, радоваться, осознанно проживая эти…

  • The Carnival Is Over или Карнавал окончен.

    На самом деле карнавал-то продолжается, и он бесконечный, сегодня вот и гладиолусы подоспели: белый и розовый. И были поданы к завтраку. Гладиолусы…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 78 comments

  • Крещенское

    Всю прошлую ночь нас поливало крещенским проливным дождём. Полило на славу! Так что мы все тут, включая растительность окропились самой целебной и…

  • В канун cтарого Нового года.

    Ну и ещё один праздник! И уже окончательно Новый год вступит в свои права. Святки в разгаре! Время творить чудеса, радоваться, осознанно проживая эти…

  • The Carnival Is Over или Карнавал окончен.

    На самом деле карнавал-то продолжается, и он бесконечный, сегодня вот и гладиолусы подоспели: белый и розовый. И были поданы к завтраку. Гладиолусы…