August 20th, 2019

лучи

Нам песня строить и жить помогает или Bring Sally up...

Хотела вдогонку к вчерашнему посту. Объяснить, почему я делаю все эти упражнения... Потому что, будь у нас в клубе йога или ещё какой пилатес (пилатес был, но его отменили) я бы ходила на йогу, но у нас вот такие вот классы в удобное для меня время - табата, буткемп, сильнее, core strength и HIIT. Есть зумба, но мне она по времени неудобна. Поэтому я хожу приседать с блинчиками и стоять на голове... Правда, теперь даже если бы у нас была йога, я бы всё равно ходила приседать с блинчиками... Мне это нравится...

Все эти упражнения (это лишь малая часть) надо, несомненно, делать под руководством тренера, а если тренируетесь самостоятельно, изучить каждое упражнение основательно: для чего, как и всё такое..., чтобы напрягать только те мышцы, которые надо и не задействовать то, что не надо, чтобы не нанести себе вреда. Сейчас даже в википедии есть описание всех этих упражнений. Или вот, например, физиопедия. К примеру хорошее упражнение pelvic bridge, по-русски, наверное, тазовый или ягодичный мостик. Тут есть описание и видео со специалистом, как правильно делать все разновидности. Есть и на русском информация. Всё надо делать осторожно и правильно. Начинать постепенно и не гнаться за результатами. А результаты, Ася, именно тогда и приходят, когда забываешь про них. Случайно так глянешь в зеркало, и опа! Результат! Или ты и забыл, зачем тебе всё это, просто занимаешься, и тебе хорошо, а результат раз! И тут как тут, хотя уже и не важно...
А дальше про приседальную песню. Вдруг вам тоже понравится? Я на работе теперь периодчески встаю и сажусь под эту песню с наушником в одном ухе.
Collapse )